ゴルフのためではないでのすが、健康のために
10月からダイエットをしているんです。
理由は、9月に初めての80キロ越えを経験して
かなり焦ったからです(笑)
ここ数年は、76キロ前後で推移してました。
(ちなみに身長177cm)
ランニングや自転車など有酸素運動で落としたりというのは
やっていましたが、辛いのでなかなか続かない。
なので、ジム通いも無理かな。と。
で、今回は趣向を変えてダイエットしてみることにしました。
アプリでカロリー計算しながら1日のカロリーを調整するダイエット。
使っているのは「あすけん」
有料バージョンにして、アドバイスをもらえる設定にしています。
こんな感じで2500kcal内に押さえて食事調整をしました。
食べたものを入力する煩わしさはありますが
1週間もすると入力は慣れましたね。
この約1か月は有酸素運動はゴルフくらい
それで、どのくらい痩せたのか
80キロ⇒76.2キロ(-3.8キロ)
糖質を抜くとか、脂質をとらないとかはやっていないです。
目標カロリーを超える量は食べないだけなのでノンストレスでした。
ちなみに、このダイエットに至ったのは
この二冊
運動でカロリー消費するよりも、食べ物で調整するほうが
継続しやすいのかな。と考えています。